3Care voeding & leefstijl

Het volledige 3Care programma bestaat uit 3 stappen:

1. GOED:  Met het unieke 3-in-1 suppletie Excellent geef je je lichaam álle voedingsstoffen die het nodig heeft, in aanvulling op gezonde voeding. Dat is nodig voor een goede gezondheid en om beter in milde ketose te komen. Dit volwaardige basissupplement bevat alle vitaminen, mineralen, gunstige plantenstoffen, aminozuren (eiwitten) en alle omega vetzuren.
2. BETER: Via een – Algehele Periodieke Ketose (APK) – ontdoe je je lichaam van ballast en reservevet. Zo bescherm je je lichaam tegen overbelasting en laaggradige ontstekingen. Door regelmatig je persoonlijke APK te doen, leert je stofwisseling weer om vlot te switchen tussen twee natuurlijke energiebronnen; glucose en ketonen. Precies zoals het evolutionair is bedoeld. Dit noemen we metabole flexibiliteit.
3. BEST: Daarna leer je hoe je met een intermitterende leefstijl voor een duurzaam resultaat kunt zorgen. Een schoon lichaam verdient goed onderhoud. Via de intermitterende leefstijl worden je cellen op een natuurlijk wijze geprikkeld om flexibel en vitaal te blijven. Dat is heel belangrijk voor een goed zelfherstellend vermogen en een gezond immuunsysteem. 

Een belangrijke factor voor je gezondheid is het regelmatig opschonen van je lichaam. In de eerste 28 dagen neemt het 3Care programma je dan ook mee in Algehele Periodieke Ketose.

Hoe je dat doet? Dat is volledig voor je uitgewerkt in een mooi voedingsplan welke je kunt vinden in je map. Langs de weg van milde ketose, dus waarbij je ook groenten en fruit eet, voert je lichaam afvalstoffen en overtollig vetreserve af. Via kant-en-klare voorbeelddagen kun je elke dag super lekker eten zonder dat je de hele dag met voeding bezig bent. De recepten zijn handig en snel te bereiden en ook goed in te passen als je veel onderweg bent. Vind je iets niet lekker, dan kies je een passend alternatief uit de voedingslijst.

Voor onderhoud van een gezonde leefstijl is een APK van 28 dagen voldoende. Is er meer nodig voor je gezondheid, dan kun je langer doorgaan met de APK. Met ketosticks kun je dit meten.

Als je de APK goed hebt doorlopen, dan kun je overgaan tot de intermitterende leefstijl.

Je kunt zelf bepalen hoe lang je deze fase wilt doen. Het wordt aangeraden deze fase  minimaal 4 weken vol te houden.

Intermitted Living of een intermitterende leefstijl betekent letterlijk ‘leven met onderbrekingen’. In deze periode leer je je lichaam prikkelen met allerlei hormetische (kortdurende) stressprikkels. Hierdoor wordt je lichaam veerkrachtiger en blijven lichaamscellen flexibel. Ook in deze fase staan eerlijke voeding en een gezonde leefstijl centraal. In deel 2 van de cursusmap vind je tal van handvatten om dit zelf te doen.

Als coach ben ik natuurlijk altijd voorstander

De mens is een gewoonte dier, ons brein is gewired om het zo makkelijk mogelijk te maken. En met alles wat er tegenwoordig makkelijk voor het grijpen ligt in de supermarkt is dat voor veel mensen de manier van leven geworden.

Echter vraagt om lichaam niet altijd om makkelijk maar wordt het liever goed onderhouden met eerlijke voeding.

Allemaal hebben we onze gewoontes, en die gewoontes zitten vaak patronen en overtuigingen, die we onszelf hebben aangeleerd of die we mee hebben gekregen vanuit thuis. Maar het wil wel eens voorkomen dat je het liever op een andere manier wil aanpakken, dat je voelt of ervaart dat deze gewoontes, patronen en overtuigingen niet meer passen bij wie jij nu bent of dat je merkt dat je steeds op hetzelfde punt blijft steken en zo niet echt komt waar je naartoe zou willen bewegen.

Dan is coaching een mooi hulpmiddel om inzicht te krijgen in waar je naartoe wilt, je doel, en waar je tegenaanloopt. Welke patronen en overtuigingen niet meer passen, maar wel steeds de kop op steken. Door actief aan de slag te gaan met deze patronen en overtuigingen kun je bewustere keuzes gaan maken en jouw nieuwe gewoontes kunnen worden.

Wil je hier meer over weten? Lees mijn blog bericht over Gewoontes, Patronen en Overtuigingen